Волнует, как подтянуть кожу на животе? Открываем секрет идеальной фигуры

С проблемой обвисшей кожи на животе сталкиваются многие женщины. Это может случаться после родов и стремительного похудения. Существуют счастливицы с хорошей генетикой, которым удается спустя некоторое время прийти в норму самостоятельно. Однако большинству, чтобы вернуть былую красоту, необходим здоровый образ жизни и комплекс специальных мер.

Разница между дряблым, обвисшим животом после родов и после похудения

Многие думают, что если кожа обвисла после родов или резкого похудения, вернуть плоский живот уже нереально и остается только смириться. Однако, существует масса примеров, доказывающих обратное.

При правильном комплексном подходе кожу удается подтянуть всем желающим, но при этом конечный результат будет зависеть от возраста, причин, вызвавших дефект, и регулярности в проведении процедур.

Самые распространенные причины обвисания живота:

• Беременность и роды. Во время вынашивания ребенка, увеличенная матка с плодом натягивает кожу живота, что приводит к появлению дряблости и растяжек. Ситуация усугубляется изменениями гормонального фона и проведением оперативных вмешательств (кесарева сечения).
• Быстрое сбрасывание веса. Резкое похудение, особенно если оно проходило без физических нагрузок, приводит к тому, что кожа не успевает адаптироваться к изменившимся объемам тела, теряет эластичность и становится морщинистой.
• Неправильное питание, избыток фаст-фуда и сладостей в рационе, а также стрессы негативно сказываются на состоянии кожи и обмене веществ в целом.

Считается, что кожу легче восстановить после похудения, чем после беременности и родов. Это связано с особенностями гормонального фона, а также с тем, что во время грудного вскармливания существует ряд ограничений для проведения косметологических и аппаратных процедур.

У молодых рожениц с хорошей генетикой кода на животе может подтянуться самостоятельно, в случае, если молодая мама будет придерживаться правильного питания и заниматься физкультурой.

Салонные процедуры, чтобы убрать дряблость

Современная косметология предлагает множество действенных способов, помогающих вернуть красоту и упругость кожи живота. Все методики делятся на ручные (массажи, обертывания) и аппаратные (аппаратный массаж, лимфодренаж, кавитация, мезотерапия и лазер).

Наиболее эффективные процедуры:

• Биоармирование. Суть метода состоит во вживлении под кожу живота тонких прочных нитей гиалуроновой кислоты, золотых нитей, мезонитей из полимолочной кислоты. С их помощью формируется крепкий каркас, за счет чего подтягивается кожа. Дополнительное введение витаминов, коллагена и других биологически активных веществ позволяет избавиться от дряблости и растяжек.
• LPG-массаж. Хорошо помогает убрать живот, растянутый после быстрого похудения. Во время процедуры на тело клиента надевают специальный костюм, который помогает избежать травматизации кожи. Затем по проблемным местам водят специальной насадкой. Она втягивает в себя мягкие ткани и разминает их между роликами. Такое воздействие приводит к разрушению жировых клеток, лимфадренажу, стимуляции обменных процессов. Во время процедуры активируются фибробласты, обеспечивающие быструю подтяжку кожи.
• Электролиполиз. Во время этой салонной процедуры на жировую ткань воздействуют электрическим током, который поступает от пластинчатых или игольчатых электродов. Указанное воздействие приводит к повышению местной температуры в тканях, активации жиросжигания, повышению обмена веществ. Следует отметить, что данная процедура больше эффективна для избавления от избыточных жировых отложений, чем для подтяжки кожи.
• Электромиостимуляция. Суть метода состоит в сокращении мышц под влиянием электрических импульсов. За счет этого происходит улучшение микроциркуляции и оттока лимфы, подтяжка кожи.
• Радиоволновая методика. Под влиянием импульсов разрушаются адипоциты, активизируется синтез коллагена и эластиновых волокон.

Выбор подходящей процедуры осуществляет врач косметолог после осмотра пациента.

Хирургическая коррекция тела и ног

Убрать лишнюю кожу, которая образуется после похудения, возможно также с помощью хирургического вмешательства. Особенно актуальна такая манипуляция для тех, кто быстро похудел на 20 и более килограммов, а также для многодетных мам. Также абдоминопластика помогает справиться с дряблостью при возрастных изменениях.

Суть процедуры состоит в хирургическом удалении жировых отложений, иссечении избытка кожи, формировании новых привлекательных очертаний фигуры одновременно с укреплением мышц живота и апоневроза.

Существуют классическая, вертикальная и комбинированная абдоминопластика. Метод помогает справиться с обвисшей кожей на животе даже в самых запущенных случаях.

Однако, он не лишен недостатков. К ним относятся:

• Длительный восстановительный период после операции.
• Болезненность в послеоперационном периоде.
• Рубцы на передней брюшной стенке (которые легко скрываются бельем).
• Множество противопоказаний к процедуре.

Тем, кого беспокоит обвисшая кожа внизу живота или растяжки в области пупка, показана менее травматичная процедура миниабдоминопластики.

Восстановить в домашних условиях

Избавиться от обвисшей после похудения кожи и сократить число растяжек можно и в домашних условиях.

Для этого важно:

• Соблюдать правильное питание.
• Вести здоровый образ жизни.
• Заниматься спортом.
• Делать обертывания.
• Использовать специальные кремы и гели, действие которых направлено на повышение тонуса кожи.

Хороший эффект оказывает процедура с применением мезороллера. При ее проведении в верхние слои кожи вводится специальный витаминный коктейль через множество микропроколов. Легкая травматизация кожи в комплексе с биологически активными веществами помогает повысить ее тургор, устранить растяжки и дряблость.

Кремы, маски и обертывания

Активные кремы, приобретенные в салонах красоты, специализированных магазинах или изготовленные самостоятельно, помогут вернуть упругость кожи после родов, уменьшить число старых растяжек и предотвратить появление новых.

Для лучшего эффекта лучше выбрать крем с экстрактом кофеина, зеленого чая или жгучего перца.

Хорошо, если в состав средства будут входить:

• Гиалуроновая или гликолевая кислоты.
• Эфирные масла (ши, авокадо, какао, розмарина, можжевельника, зародышей пшеницы).
• Коллаген.
• Глицерин.
• Ретинол.
• Пептиды.
• Витамины (С, Е).

Наличие данных компонентов окажет положительное воздействие на кожу.

Чтобы результат от применения крема был максимальным, важно применять его регулярно и правильно наносить. Чаще всего рекомендуется втирать крем на ночь и оставлять до самого утра. К примеру, именно такой подход рекомендуется компанией Биотерм. Крем данного производителя содержит в своем составе экстракт морских водорослей и кофеин, что, помимо подтяжки кожи, оказывает еще и антицеллюлитный эффект.

Хорошая эффективность у крема Guam, который при глубоком проникновении оказывает на кожу положительный эффект.

Хорошие отзывы от женщин имеет недорогой крем с подтягивающим эффектом от Garnier. В его составе ретинол и кофеин.

Крем Фитнес, благодаря входящим в его состав аминокислотам и морским водорослям, тонизирует кожу и препятствует появлению растяжек.

Отличный способ насытить кожу питательными веществами, улучшить обмен веществ, избавиться от лишнего жира и растяжек — это обертывания. Их существует множество разновидностей и практически любое обертывание можно с легкостью сделать в домашних условиях.

• Медово-масляное. Для его приготовления нужно смешать 2 ст. л. жидкого меда с 2 ст. л. оливкового или миндального масла, чтобы получилась однородная консистенция. Полученную смесь нанести на кожу живота тонким слоем и обмотать сверху пищевой пленкой.
• Обертывание из масла какао. Две ложки ароматного масла необходимо растопить на водяной бане, добавить 2 капли эфирного масла корицы или апельсина, тщательно перемешать и нанести тонким слоем на живот и бедра. Для усиления эффекта можно обмотать кожу пищевой пленкой и надеть сверху теплые брюки.
• Горчичное обертывание. Нужно смешать 2 ст. л. меда с 1 ч. л. сухой горчицы. Смесь следует нанести на живот и бока тонким слоем. Оставить на 15 минут, после чего принять душ и нанести на кожу увлажняющий крем или молочко.
• Глиняное. Нужно смешать 2 ст. л. порошка белой глины с 2 ст. л. измельченных водорослей. Разбавить полученную смесь водой до консистенции сметаны и нанести на кожу. Такой состав обладает отличным тонизирующим эффектом.

Хороший результат можно получить используя скрабы для тела.

Самым популярным и эффективным является состав из кофейной гущи с несколькими ложками жидкого меда и оливкового масла. Он помогает уменьшить растяжки, подтянуть кожу после похудения, избавится от целлюлита.

Не менее эффективен скраб из миндального масла и крупной морской соли.

В использовании домашних средств важна регулярность. Скрабирование тела нужно делать один раз в неделю, обертывая – не реже 2 раз.

Питание

Питание самая важная составляющая, необходимая для формирования хорошей фигуры и плоского живота.

Важно, чтобы продукты были разнообразными, содержали достаточное количество калорий, белков, жиров и углеводов. Для поддержания веса желательно исключить из рациона:

• Фаст-фуд, снеки.
• Белый хлеб, сдобу, торты и пирожные.
• Сладости, молочный и белый шоколад.
• Жирную, жареную пищу.
• Полуфабрикаты, колбасы, сосиски.
• Копчености, соленья.
• Соусы, майонез.
• Сладкую газировку, магазинные соки, алкоголь.

Основу рациона должны составлять:

• Сложные углеводы (крупы, спагетти из твердых сортов пшеницы).
• Белковые продукты (нежирное мясо приготовленное на пару или отварное, рыба, бобовые).
• Молочные продукты (нежирный творог, кефир, натуральный йогурт).
• Овощи.
• Фрукты (важно ограничить бананы и виноград).

Из сладостей допустимы натуральный зефир, пастила, черный и горький шоколад. Из напитков – кофе и чай без добавления сахара, компот из сухофруктов, отвары трав.

Какие делать упражнения для подтяжки?

Подтянуть кожу в области живота, которая обвисла после родов или похудения, можно проработкой пресса, это могут быть скручивания (прямые, обратные, двойные, косые); подъемы всего корпуса. Полезно выполнять статическую нагрузку «планку». Держать ее нужно не менее 30 секунд, длительность упражнения следует увеличивать.

Хороший способ, который помогает сделать живот упругим, — кручение обруча. Такое упражнение улучшит кровообращение, подтянет слабые мышцы живота. Можно использовать утяжеленный обруч (хула-хуп). Его массажные шарики будут сочетать физическую нагрузку и массажный эффект. Крутить такой обруч желательно не менее 10–15 минут.

Для подтяжки кожи в области живота рекомендуется выполнять комплекс следующих упражнений:

1. Вертолет. Лечь лицом вверх, колени согнуть. Ступни поставить на пол, руки – в стороны, ладони вниз. Сделать вдох и подтянуть колени. При выдохе прижать спину к полу. Тело и ноги (сжатые вместе) должны образовать прямой угол. Выполнять круговые движения сначала по часовой стрелке, затем – против.
2. Руки времени. Лечь лицом вверх, колени согнуть, как и в упражнении Вертолет. Колени поднять и потянуть ноги вверх (пальцы согнуты). При вдохе правая нога отводится максимально вправо, левая – неподвижна. При достижении самой нижней точки делается выдох и нога (правая) возвращается в исходное положение. Затем такое же упражнение делается левой ногой.


3. Круглые сутки. И.п. – лежа. Правое колено подтянуть к пупку, открыть внутреннюю поверхность бедра и тянуть правую ногу, пока она не станет под углом в 45 градусов. Левая – неподвижно лежит на полу. Вернуться в исходное положение. Сделать такое же упражнение для левой ноги.
4. Крикун. Нужно встать в левое боковое положение. Правое колено нужно подтянуть к пупку, при этом пальцы ноги должны быть согнуты. После касания коленом пупка, правая нога вытягивается перед телом (угол в 45 градусов). Затем нога быстро откидывается в исходное положение. Прямую линию нужно держать от плеча до левой пятки. Это обеспечит провисание в области бедер. Аналогично упражнение проводится для левой ноги.

Длительность каждого упражнения – 30 секунд. Между заходами отдых.

С подтяжкой кожи на животе хорошо справляются кардионагрузки – бег, прыжки на скакалке, танцы, интервальные нагрузки, кроссфит и фитнес. Улучшить состояние кожи и обрести красивый рельеф помогут силовые нагрузки в тренажерном зале.

Несомненным лидером в борьбе за красивое тело и плоский живот остаются плаванье и аквааэробика. Эти виды спорта практически не имеют противопоказаний и подходят даже недавно родившим мамочкам.

Также как в диете и уходовых процедурах здесь важна регулярность. Только ежедневная кропотливая работа над собой позволяет добиться хороших результатов.