Содержание
Стараясь выглядеть стройнее, многие женщины истязают себя диетами. Негативным последствием данного мероприятия становится появление обвисших тканей на руках. Кожа не успевает подтягиваться вслед за уменьшающимися объемами, как следствие ─ провисает неэстетичными складками. Как подтянуть кожу на руках, рассмотрим в этой статье.
Можно убрать обвисшие ткани в домашних условиях?
Причиной дряблости кожи в области предплечья и плеча зачастую является резкое похудение. Также с этой проблемой сталкивается каждая представительница прекрасного пола в период, когда происходят в организме возрастные изменения. Из-за гормональной перестройки, малоподвижного образа жизни мышечная масса уменьшается и частично заменяется жировой тканью. Отсюда возникают дряблость и складки. В результате ─ масса переживаний по поводу того, что кожа обвисла, руки стали непрезентабельными.
Борьба с данными проблемами должна вестись комплексно, в течение длительного времени. Попытаться восстановить упругость и эластичность тканей рук можно не только с помощью дорогостоящих салонных процедур, но и дома. В таких условиях применимы следующие методики:
- Спортивные упражнения.
- Массаж.
- Обертывания.
- Уход косметическими средствами.
Однако перед началом усиленных тренировок и покупкой средств для косметологических процедур нужно сделать следующее:
- Нормализовать водный баланс организма. Тургор кожи во многом зависит от присутствия воды в тканях. Специалисты ВОЗ рекомендуют женщинам выпивать не менее 1,5 литров чистой воды в сутки.
- Оптимизировать питание. Отказ от фаст-фуда и мучного, замена сладостей курагой, изюмом позволит заметно улучшить состояние кожи.
- Послеродовые тренировки следует начинать только после разрешения доктора.
Дряблая кожа на руках может быть особенностью организма, а также свидетельствует об общем физическом состоянии.
Упражнения
Эффективным способом воздействия на обвисшую кожу рук являются упражнения. Рельеф рук формируют в основном бицепс и трицепс. В обычной жизни эти мышцы задействуются нечасто, особенно трицепс, как следствие ─ они нередко обвисают.
Одни только физические нагрузки не решат проблему, однако они станут важной составляющей в борьбе с этим изъяном. Для силовых упражнений для рук чаще всего используются простые приспособления: гантели, эспандер. Минимальное время тренировок – 30 минут в день, и первые заметные улучшения обещают стать видны уже через 20 дней. Вот несколько простых и доступных упражнений:
- Тренировка 1. Сидя на стуле, нужно поднять руки с гантелями над головой. Следует сгибать и разгибать их в локтевых суставах, отводя за голову. Стул должен иметь спинку, чтоб хорошо упереться ногами, широко расставив стопы. Впоследствии увеличить нагрузку можно, заменив стул табуретом. Оптимально делать 3 подхода за день по 10 раз.
- Тренировка 2. Нужно поставить ноги на ширину плеч. В одну из рук взять гантель и поднять ее вертикально вверх. Второй рукой ─ придерживать нагруженную руку за локоть. Руку с гантелью согнуть до касания лба (или завести за голову), затем выпрямить. Руки менять. Оптимально выполнять 16-20 повторов.
- Тренировка 3. Одну руку нужно поднять вверх, завести ее за спину, другую ─ вниз и за спину. В результате руки должны сцепиться сзади в «замок». Теперь нужно стараться тянуть их в разные стороны. Находиться в таком положении нужно до минуты. Затем следует сменить руки. Кажущаяся простота маневра обманчива, многие не могут сразу выполнить это упражнение.
- Тренировка 4. Отжимания благотворно воздействуют не только на руки, но и на мышцы груди. Их следует выполнять от пола, но для начала можно попробовать от стула или стола. Для первых раз достаточно 3-5 повторений, доводя постепенно до 10 раз. Рекомендуют выполнять несколько подходов за день.
- Тренировка 5. В положении стоя, при вытянутых в стороны руках, следует выполнять круговые вращения в плечевом суставе ─ минуту в одну сторону, минуту ─ в другую.
Нагрузка должна быть посильной. Число повторений следует наращивать постепенно. Во время тренировок важно правильно дышать: на выдохе усилие, на вдохе расслабление. Данный набор упражнений нужно выполнять не менее 3 раз в неделю.
Массаж
Кожа человека – это целый комплекс тканей. При исчезновении жировой клетчатки верхние слои начинают провисать. Чтобы произвести воздействие на самые глубокие слои дермы, используют массаж. Данную процедуру лучше доверить специалисту, однако самомассаж также может быть довольно эффективным.
Массаж улучшает кровоток и лимфоток, нормализует мышечный тонус. Процедура является своеобразным стрессом для эпидермиса, который стимулирует его регенерацию. Длительность манипуляций на одной руке – 5-10 минут.
Массаж требует соблюдения определенной последовательности:
- Массаж проводится с использованием специальных масел, кремов.
- Начинается он с разогрева. Это может быть растирание, похлопывание, чередующееся с расслаблением.
- Далее должны следовать более глубокие воздействия ─ щипки, разминающие движения. Их интенсивность должна доходить до легкой боли, однако нужно избегать появления гематом. Такие воздействия активизируют подкожные волокна, стимулируя их к регенерации и частичному ферментативному рассасыванию.
- Заключительным этапом должны быть расслабляющие и успокаивающие поглаживания.
Эффект от массажа дополнят также ежедневные стимуляции кожи жесткой мочалкой, скрабом и контрастный душ. Такие процедуры будут стимулировать ток крови, сделают кожу рук более эластичной и просто улучшат настроение.
Обертывания и уход
Действенным и доступным способом воздействия на обвисшую кожу являются водорослевые обертывания. Процедура проводится в салонах красоты, однако легко может быть выполнена и дома. Данные манипуляции физически стимулируют сокращение волокон кожи, а также увлажняют ее. Процедура разрешена для ежедневного применения или через день.
Алгоритм проведения обертываний:
- Предварительно принимается горячий душ или ванна. Проблемные зоны растираются жесткой мочалкой, усиленно распариваются.
- Кожа насухо вытирается, даже чуть растирается махровым полотенцем.
- На руки накладываются размоченные листы водорослей (предварительно помещенные на 5 минут в теплую воду), поверх все укутывается пищевой пленкой.
- Руки следует завернуть в полотенце или лечь под плед.
- По истечении 20-30 минут снять обертывание водой.
Рекомендованы к применению тепловые маски. Эффективными являются следующие рецепты:
- Смешиваются в пропорции 1:1 жирный кефир и голубая косметическая глина.
- К растертой в пюре хурме (печеному яблоку) добавляется 1 ст. ложка сливок и чайная ложка меда.
- Одна отварная картофелина (размятая в пюре) перемешивается с чайной ложкой меда и желтком куриного яйца.
- На водяной бане смешиваются 50 г меда, 5 капель апельсинового эфирного масла и 20 мл жирного оливкового (виноградных косточек) масла.
Перед использованием маски кожу рук рекомендуется разогреть и воздействовать скрабом. Смесь в теплом виде укладывается на руки с помощью втирающих движений и заматывается пленкой, сверху ─ утепляется. Через 15-20 минут маску следует смыть теплой водой и смазать кожу жирным кремом.
Качественные кремы и лосьоны помогут усилить эффект проводимых процедур, и пренебрегать их использованием не стоит.
На помощь придут средства с растительными составляющими (алоэ вера), витаминами А, Е. Такие составы позволят увеличить синтез кожного коллагена и эластина.
Салонные процедуры, если кожа дряблая и висит
Способы подтяжки провисших тканей и кожи зависят от степени запущенности процесса. В салонах красоты также можно выполнить курс массажа, всевозможные обертывания. Но чаще всего к специалисту обращаются для выполнения аппаратных процедур:
- Массаж ультразвуком. Заключается в глубоком воздействии высокочастотных колебаний на тканевые волокна, что стимулирует синтеза коллагена.
- Вакуумная стимуляция. Заключается в воздействии отрицательным давлением на процессы регенерации клеток.
- Лазерный лифтинг ─ это один из способов воздействия на субдермальные слои кожи. В данном случае используются лазерные лучи длиной волны 13-19 нМ. Излучение воздействует на тканевую воду, обуславливая утолщение, наполнение повисших участков.
- Радиоволновой лифтинг. Методика заключается в использовании электрических импульсов высокой частоты для стимуляции выработки коллагена и эластина клетками кожи.
Процедуры выполняются курсами, как правило, около 5-12 сеансов.
Аппаратные методики, как и другие неинвазивные средства подтяжки эффективны лишь в случае небольшого птоза. При выраженном провисании тканей и кожи они считаются малодейственными.
Что делать, если не помогает?
В случае неэффективности вышеперечисленных процедур следует обратиться за помощью в косметологическую клинику. В некоторых ситуациях подтянуть кожу после провисания можно лишь с помощью пластической хирургии.
Самыми распространенными методами хирургической коррекции кожи рук являются: брахиопластика и липопластика. Ограничения в движениях длятся неделю, а через 20 дней человек уже может возвращаться к прежней физической активности.
Подобные операции выполняются амбулаторно под общим наркозом. Особое внимание уделяется надрезам, которые проводятся по местам сжатия тканей. После операции кожа натягивается и сшивается косметическим швом.
Брахиопластика и липопластика имеют ряд противопоказаний:
- Сахарный диабет.
- Заболевания сердца и сосудов.
Подтяжка дряблой кожи – процесс, требующий регулярности и целеустремленности. Результаты любых процедур будут сохраняться дольше при условии правильного питания, выполнения комплекса упражнений и отказа от вредных привычек.