Содержание
Метод Ревитоника, объединяющий упражнения для лица и шеи, представляет собой уникальный комплекс, который предупреждает процессы старения, увядания кожи, возвращает лицу молодость и свежесть. О том, что такое скульптурный фитнес, а также основные упражнения для шеи и лица далее в статье.
Метод Ревитоника
Стресс, вредные привычки, частое переутомление, плохая экология и некачественное питание – одни из немногих причин, провоцирующих возникновение признаков преждевременного старения дермы. Бороться с эстетической проблемой можно по-разному – используя косметические средства, рецепты народной медицины или прибегая к дорогостоящим косметологическим процедурам.
Одним из эффективнейших современных методов в борьбе с возрастными изменениями является гимнастика от Натальи Осьминой. Самомоделирующий массаж лица, или Ревитоника – это уникальная комбинация упражнений, позволяющая добиться следующих изменений:
- Устранение отечности в области вокруг глаз.
- Подтяжка кожи лица, формирование четкого контура нижней челюсти.
- Нормализация кровообращения, лимфооттока.
- Устранение статичного напряжения мышц шеи.
- Нормализация работы мимических, жевательных мышц.
- Устранение морщин в области глаз, носогубного треугольника, лба, шеи.
- Устранение второго подбородка, подтяжка провисшей кожи в области шеи.
- Омоложение кожных покровов шеи и лица.
Гимнастика для лица проста и доступна к применению в домашних условиях. Однако перед курсом желательно проконсультироваться со специалистом для подбора наиболее оптимального комплекса массажных приемов.
Правильное и регулярное выполнение упражнений позволит устранить проявления преждевременного увядания и старения кожи.
Гимнастика для лица и шеи
Уникальная методика Натальи Осьмининой – безопасный аналог пластической хирургии и других косметологических процедур, направленных на омоложение. Гимнастика для лица Ревитоника заключается в воздействии на мимические и жевательные мышцы.
Работа с мимическими мышцами позволяет предупредить и устранить возникновение морщин. Например, воздействие на жевательные мышцы предупреждает деформацию челюстной области, изменение пропорций лица, опущение (провисание) тканей.
Согласно утверждениям автора, к основным причинам увядания кожных покровов относятся следующие факторы:
- Застой избыточной жидкости в тканях, провоцирующий нарушение процессов кровообращения и вместе с тем кровоснабжение тканей. Результатом этого является развитие дряблости, атонии дермы, нарушение обменных процессов.
- Патологическое спазмирование мышц в результате постоянного пребывания в напряженном состоянии. Это приводит к утолщению мышечных волокон, с последующим перерастяжением и атонии.
- Нарушение фасциальных связей, а именно их спазмирование на участках перенапряженных мышечных волокон.
Знание основных факторов, влияющих на процессы старения, а также применение соответствующих омолаживающих техник позволят вернуть коже эластичность, упругость и молодость.
Вариации гимнастики Ревитоника
Гимнастика для мышц шеи и лица предназначена в первую очередь для людей, обнаруживших у себя признаки преждевременного старения и увядания кожи. Для предупреждения появления возрастных изменений упражнения рекомендуется выполнять начиная с молодого возраста. Комплекс Ревитоника для мышц шеи и лица имеет два направления, а именно:
- Скульптурный фитнес для лица. Наиболее популярная методика, доступная в домашних условиях. Для ее применения не требуется никаких приспособлений. Все упражнения выполняются при помощи собственных рук. Результатом гимнастики является нормализация кровообращения, улучшение обменных процессов на клеточном уровне, устранение морщин.
- Вакуумный фитнес. Методика, выполнение которой требует наличия специального набора вакуумных баночек. Зависимо от диаметра приспособления, обработке подвергаются нос, губы, область вокруг глаз, лоб, щеки, подбородок, шея. Вакуумная гимнастика предназначена для активизации продуцирования эластина, коллагена. Регулярное выполнение техники позволит повысить тонус кожных покровов, а также нормализовать лимфоотток и кровообращение.
Несмотря на всю пользу и безопасность, гимнастика для лица противопоказана при наличии вирусных заболеваний (локализирующихся на лице), а также дерматологических, аутоиммунных, онкологических патологиях, гнойной сыпи и неврологических болезнях.
Техника выполнения
Упражнения комплекса Ревитоника для лица и шеи следует выполнять систематично, без длительных перерывов.
Наиболее эффективные виды тренировок для шеи:
- Разминка затылочных мышц. Руки отведены за спину, кисти сцеплены в замок, плечи максимально подняты вверх. Голову опустить в сформировавшуюся складку, задержаться в таком положении на тридцать секунд. Кисти сцеплены в замок, заведены за голову, размещены под затылочными буграми. Не меняя положения кистей, тянуться макушкой вверх.
- Борьба с поперечными морщинами шеи. Ладони разместить на груди, медленно тянуть кожу вверх, подбородком тянуться к рукам. Продолжительность упражнения – тридцать секунд. Ладонь правой руки разместить в области грудины, зафиксировать кожу. Левую руку ладонью вниз разместить под подбородком. Выполнять растягивающие движения.
- Борьба со вторым подбородком. Указательные пальцы обеих рук разместить в носогубных складках, большие – на подбородке. Одновременно выполнять протяжку указательными пальцами (вдоль скул) и большими (по контуру лица), соединив их под мочкой уха.
Упражнения для мышц лба, вокруг глаз:
- Борьба с межбровными морщинами. Кожу в межбровной области захватить в горизонтальную складку при помощи указательных и больших пальцев обеих рук. Задержать в таком положении на тридцать секунд. От межбровной точки указательными пальцами тянуть кожу одновременно вверх и вниз.
- Укрепление зоны вокруг глаз. Указательные пальцы обеих рук расположить на внешних уголках глаз. Средние пальцы, безымянные и мизинцы поставить в области под глазами. Медленно щуриться и расслабляться. Выполнять не менее десяти повторов.
- Работа с лобными мышцами. Борьба с горизонтальными морщинами. Ладони обеих рук расположить на лбу, основаниями зафиксировать брови. Медленно и с максимальным усилием поднимать брови, сдерживая их при этом основаниями кистей. Количество повторов не менее десяти.
- Работа с мышцами свода черепа, лба и висков. Обеими рукам выполнять натяжение тканей вверх от шеи до макушки.
- Повышение тонуса надчерепной мышцы. Пальцами обеих рук, взявшись за волосы у корней, производить несильные вытягивающие движения вверх. Выполнять упражнение на протяжении пяти-семи минут. За это время необходимо обработать всю волосистую часть головы.
- Устранение морщины между бровями. Указательными пальцами обеих рук зафиксировать начало бровей. С максимальным усилием стараться свести брови. Сводить и расслаблять, поочередно, не менее тридцати секунд.
Упражнения для губ, мышц вокруг рта, щек:
- Улучшение цвета губ и увеличение их полноты. Указательными пальцами обеих рук выполнять растяжение губ от середины к краям.
- Для красивых губ. Губы максимально вытянуть вперед, лицо при этом должно быть расслаблено. Поочередно обхватывать нежней губой верхнюю и наоборот. Количество повторов не менее пятнадцати.
- Упражнение, расслабляющее круговую мышцу рта, укрепляющее верхнюю губу. Указательные пальцы обеих рук расположить над верхней губой, зафиксировать. Медленно, напрягая губы, вытягивать их вперед хоботком. Контролировать расслабленность всех остальных мышц лица.
- Подтяжка щек. Основаниями ладоней зафиксировать уголки рта, кончиками мизинцев зафиксировать внешние уголки глаз. На протяжении тридцати секунд стараться максимально растягивать губы в улыбке.
- Борьба с носогубными складками. Указательные и средние пальцы обеих рук разместить у крыльев носа, зафиксировав ткани. Губы вытянуть в овал. Максимально раскрывать рот, овал при этом должен быть сохранен. Выполнять до десяти повторов.
Упражнение для подтягивания общего контура лица: лицо расслабить, язык высунуть, опустить максимально к подбородку. Наилучшее положение для выполнения упражнения – лежа. Продолжительность – не менее пяти-десяти минут.
Регулярное проведение гимнастики для лица в домашних условиях устранит существующие признаки увядания и предупредит их возникновение в дальнейшем.